Sol, calor e biquínis.

Eu sou aficionada por bikinis, fatos de banho, tríquinis ou o que lhes queiram chamar, tanto quanto sou apaixonada pelo Verão! Começa agora a chegar às lojas um cheirinho daquilo que serão as colecções veranis e eu vou espreitando assim muito de relance, tal qual os flashes de sol de que os últimos dias nos têm presenteado. Sim, porque a minha relação com os bikinis não se pode tornar já demasiado séria sob pena de um verão tão tardio como o do passado em que os bikinis pouco viram a luz do dia, pobrezinhos... Quanto às marcas de bikinis que uso, já passei por muitas fases e alguns dos meus bikinis já têm uns bons aninhos, verdade seja dita. Antes optava por marcas mais caras, porém, vim a comprovar que os bikinis duravam tanto ou tão pouco quanto outras brands bem mais económicas e foi então que descobri os biquínis da H&M e, resultado, nunca mais larguei! Continua a surpreender-me colecção pós colecção e esta não é excepção. Que maravilha de cortes, padrões e cores e com uma excelente relação qualidade-preço! 

*Estado de espírito: ando farta de lojas e centros comerciais, por isso, H&M, despacha aí a abertura da loja online, existe pessoal desesperando!

Summer bodies are made all year round!

Desengane-se quem pense que os corpos tonificados que vemos passear pela praia no verão foram feitos dois ou três meses antes da chegada do calor... Não venho para aqui falar sobre genética, nem sobre as sortudas que nascem com corpos de modelo sem terem de fazer o mínimo esforço. Eu, pertenço ao grupo das não abonadas que se roem de inveja quando vêm essas meninas... Mas, como há sempre um lado positivo na coisa, o facto de não ter nascido com genes de super modelo faz de mim uma pessoa muito mais saudável porque me preocupo, permanentemente, com a alimentação saudável e equilibrada e com a prática de exercício físico. Desde pequenina que o exercício marcou presença na minha vida: ballet (durante 9 anos), natação, atletismo, badminton, ginásio, corrida... Assim sendo, acho difícil imaginar-me a passar mais de dois dias sem deixar os poros do meu corpo expulsarem as toxinas acumuladas. Juntando ao exercício, há a alimentação. Aos 15 anos, comecei a minha preocupação mais séria com a alimentação, até que se tornou séria de mais... Após um ponto de viragem, cheguei ao equilíbrio que é onde estou agora mesmo. Eu gosto muito de comer e gosto principalmente do facto de poder não me privar de nada. Hoje, existem imensas receitas e produtos saudáveis com os quais podemos trabalhar na cozinha que, no final, resultam em excelentes refeições. É preciso imaginação e um pouco de investigação para descobrir pequenas grandes maravilhas! Eu tenho umas dicas que sigo há já bastante tempo e que resultam bem comigo:

1) A minha refeição favorita do dia é o pequeno-almoço, assim sendo, reforço mais um bocadinho mas, sempre dentro do registo saudável (Ex. pão de centeio integral com compota de morango sem açúcar + chá de menta + meio mamão com sementes de chia e 1/4 barra atkins de chocolate negro. PS: porque é o meu pós-treino.)

2) Outro truque é reduzir as calorias do jantar, opto, geralmente, por uma sopa ou salada com ovo cozido. Atenção: nunca NÃO jantar! O jantar é importante para manter o metabolismo acelerado e para preparar o nosso corpo para o descanso sem que existam picos de glicemia. Perde-se muito mais em não jantar do que em jantar algo saudável e leve.

3) Seguir um plano de treino. Eu opto por fazer um calendário semanal em que 3 dias da semana treino força, mais vocacionado para a vertente do desenvolvimento muscular, outros 3 dias treino cardio e, no dia de "descanso", opto por uma sessão mais alargada de alongamentos, junto com um pouco de meditação ou yoga.

4) Beber muita água. Um dos truques que uso é, em dias alternados, juntar sumo de limão à garrafa de água de 1,5l para ir bebendo durante o dia. Faço-o dia sim dia não para que não haja uma sobrecarga dos rins já que o limão é extremamente diurético. Bebo, diariamente, entre 2l a 2,5l de água.

5) Não fazer dieta! Quando o termo dieta for banido definitivamente, existirá uma muito menor taxa de obesidade e as pessoas aperceberão-se que existe um lado positivo e muito, muito importante para a saúde, relacionado com a prática de um estilo de vida activo e pensado. Para quê complicar? Para quê restringir de uma forma doentia calorias quando o segredo da felicidade e bem-estar geral está no equilíbrio!? 

6) Cheat meal. Eu concordo,  com a realização, uma vez de 10 em 10 dias (este é a periodicidade com que realizo, poderão existir outras mais adequadas, depende do caso específico de cada um)  de uma cheat meal. Atenção que não falei em cheat day, mas sim numa refeição em que podemos sair do registo "100% clean" e saborear um ou dois pratos diferentes com todo o prazer que a comida pode proporcionar. Faz, para mim, todo o sentido! Ainda para mais, está cientificamente comprovado que tal tem um impacto significativo no incremento do metabolismo e acaba por revelar-se bastante interessante o seu efeito. Funciona como um "abanão" à dieta certinha ,o que resulta num boost para a perda de gordura a longo prazo.

Seis dicas interessantes para quem quer ser SAUDÁVEL.

A chave é o equilíbrio.

Breakfast lover.

Tirem-me tudo, tudo do meu dia-a-dia, por favor, deixem o pequeno-almoço... Eu sou apaixonada por pequenos-almoços, por fotografias de mesas maravilhosas, por pápas de aveia, torradas de qualquer pão, por compotas variadas e por um belo croissant quentinho ao fim-de-semana. Eu sou apaixonada por pessoas que preparam, minuciosamente, o pequeno-almoço para a família e a juntam à mesa no primeiro grande momento de partilha do dia. Sonho com tudo isto e sonho com a minha imagem na cozinha a preparar o pequeno-almoço, todos os dias, sem nunca me cansar. Sonho com panquecas saudáveis, com sumo de laranja espremido na hora, sonho com o pai a pegar à pressa no café mas ainda com tempo para se despedir de cada um de nós, com aquela ternura que é só dele.

Eu sou uma eterna apaixonada pelas rotinas da vida, que se mantêm, até em dias cinzentos como o de hoje. 

 

Receita Saudável Mochaccino de Banana e Leite de Soja.

1. Aquecer leite de soja ou outro leite vegetal a gosto (amêndoa, avelã, aveia, arroz, etc) juntamente com canela q.b.;

2. Liquidificar uma banana, utilizando uma varinha mágica, liquidificadora ou centrifugadora;

3. Retirar do lume o leite e adicionar a banana, mexendo bem;

4. Polvilhar com canela em pó.

E eis que aí está um delicioso e reconfortante complemento para os pequenos-almoços destes dias de frio e, claro, saudável!

Look.

Esta semana, vou a uma oral de melhoria de nota na minha Faculdade. Já escolhi o tema que queria e estudei o suficiente. Ir a uma oral de melhoria de nota é um compromisso, primeiro que tudo, um compromisso comigo própria. Afinal, vou lá provar o que sei, acreditando ter escolhido o tema certo.

E se o clima já não fosse assustador o suficiente (brincadeira!), mal lá chegamos vemos os sinhoritos todos de fato e as sinhoritas todas produzidas... Aquilo que eu visto reflecte quem eu sou, assim sendo, não fazia sentido ir de outra maneira do que aquela que me sinto confortável e confiante. Assim sendo, será esta aqui de baixo a inspiração para a oral. E esperemos que o tema escolhido não me comprometa, assim como o black and white nunca compromete num look! Força nas canetas!

#Para hoje

A inspiração tem andado totalmente focada, nos últimos dias, num trabalho de investigação que estou a desenvolver no âmbito da disciplina de Direito da Família. Estou muito empenhada em fazer um bom trabalho porque é, de facto, uma cadeira que me é muito querida e, quem sabe, não será essa, futuramente, a minha área de especialização. Assim sendo, o tempo escasseia e não tenho conseguido actualizar o blog diariamente. A partir da próxima sexta o PureVetra volta ao normal! É difícil fazer escolhas e eu sinto estar a fazer a correcta e, mais tarde, espero partilhar convosco os frutos do meu trabalho.

Aqui fica as inspirações que, nestes dias de foco absoluto na investigação, tanto me têm ajudado a não sair de casa de jeans e camisola de capuz every day... 

My kind of lunch.

Já é sabido por toda a minha família e amigos o quão eu gosto de cozinhar. É também essa a ideia que quero transmitir aqui no blogue, dando a conhecer pratos simples de confeccionar e muito, muito saudáveis! O dia-a-dia é hoje, cada vez mais preenchido e não há tempo para grandes banquetes durante a semana. Assim sendo, partilho convosco esta ideia de almoço muito colorido e nutricionalmente completo: salada de grão com ovo cozido, acompanhada de alface, tomate e cenoura, temperada com vinagre balsâmico e ananás como sobremesa. Não demoramos mais do que cinco minutos a prepará-la e sacia por longas horas, o que permite rentabilizar o trabalho no período da tarde! Utilizo muitas leguminosas nos meus pratos por serem uma excelente fonte de proteína vegetal, como alternativa ao consumo de carne e muitíssimo ricas em fibra. Estudos comprovaram já que uma alimentação rica em leguminosas (grão, feijão, favas, lentilhas, etc) previne o excesso de peso, diabete tipo 2, doenças cardiovasculares e o cancro. Por isso, vamos lá contemplar o nosso almoço ou jantar com duas ou três colheres de sopa de leguminosas, o nosso corpo agradece!

New week!

Vamos lá! Começa agora uma nova semana e há exercício físico para fazer,  seguido de viagem para Lisboa, onde vou tirar, esta semana, um curso intensivo na Faculdade, sobre Direito da Informação. 

Será defeito ou feitio nunca conseguir estar quietinha sossegada de férias, sem fazer nadinha? 

Romper a rotina.

Eu gosto de rotinas. Gosto de saber o propósito dos dias. Gosto de encontrar furos para lazer no turbilhão da rotina. Gosto da pressão para cumprir horários. Gosto de planear os meus dias. Gosto ainda mais quando cumpro o que planeei. Gosto de aproveitar todos os segundos da vida e, por isso, não fujo da rotina, prefiro vivê-la prazerosamente. 

Acontece que estes primeiros dias do ano têm sido dias de descanso, dias para ganhar energia para tudo aquilo que agora começa a acontecer. Hoje, voltei à rotina. Voltei a acordar cedo, voltei a planear as metas a atingir neste dia. Ainda assim, não deixo de sonhar nem de ter tempo para tomar vagarosamente, o pequeno almoço na cama. Porque são estes poucos minutos que me enchem a alma de pura satisfação. Tu sabes, quando estás no caminho certo.

 

#Para hoje.

O "#Para hoje" é a rubrica que surge hoje no blogue. Destina-se aos dias de inspiração difícil que acabam com o quarto coberto de roupa experimentada mas que por algum motivo ridículo decidimos que: não nos fica bem, é parecida com a do dia anterior, está amarrotada, tem uma nódoa, nos faz gorda, nos tira as curvas, não nos favorece, ou outros motivos tais que só as mulheres compreendem!

A ideia é focar-mo-nos no elemento principal do look e desenvolvê-lo a partir daí. A inspiração, surge com os pequenos detalhes. E no final, a imagem do espelho transmite a confiança necessária para enfrentar um novo dia! 

Para hoje, "Olive Jacket"!

Work Table

Tem sido este o espírito. Nunca me deu tanto prazer. A cozinha é sinónimo de vida, de luz. E esta salada de salmão fumado, abacate e vinagrete foi a recompensa perfeita por toda a paixão que sinto por tudo isto. 

Passeio.

Hoje (que já é ontem por esta hora...), foi o primeiro dia verdadeiro deste ano. Passei o dia 1 na cama a recuperar do pouco descanso fruto da madrugada em festa e decidi que hoje, hoje mesmo, seria o primeiro grande dia do ano. Eu e o A. decidimos ir até ao Parque das Nações experimentar um sushi que já nos havia sido bastante recomendado, o Arigato Sushi House. E, como já seria de prever, saímos muito de lá muito felizes e a ansiar pela próxima vez que lá voltemos. A comida tem muita qualidade e os ingredientes são fresquíssimos, tem imensa variedade e imensas opções saudáveis, com um buffet de fruta fresca também. Juntando a isto tudo o ambiente maravilhoso e as energias positivas do espaço é, sem dúvida, para regressar daqui a bem pouquinho tempo... Ainda houve lugar, no regresso a casa, para tomar um café no Meco e assistir a um pôr-do-sol daqueles que não vemos todos os dias. Foi um dia saudável, activo e repleto de boa disposição e amor! Que bom começo para 2015. 

O Natal.

Eu sei que já se passaram uns quantos dias desde o Natal porém, o meu tempo livre tem-se resumido quase a zero e, posto isto, só hoje me é possível partilhar convosco as últimas notícias das festividades. O Natal é uma época muito especial para mim, porque me relembra o quão sortuda sou por poder estar rodeada de pessoas maravilhosas. O Natal é a época de partilhar. De dar ao outro. E eu levo esta história toda muito aserio. Porque para mim a essência do Natal é exactamente essa: a partilha de afectos, sentir o calor humano, receber miminhos. E já passou mais um.

 A mesa recheada, muitas conversas e sorrisos. Tão bom.

Que comecem: OS SALDOS!

E sim, os saldos são aquela altura do ano em que queremos fazer caber em meia dúzia de tostões todas aquelas coisinhas que namorámos duas estações inteiras... 

Então, força nas canetas e vamos lá encontrar uns artigos interessantes.

São Pedro do Estoril

Ontem. Que paz, tão bom.

Home is where your hearth is.

Há coisas que não mudam. Tomar o pequeno-almoço na cama é aquele ritual que me acompanha naqueles dias em que, merecidamente, posso dormir até ter vontade, posso passar a manhã a ver filmes e posso fazer tudo o resto que bem me apetecer. Dois exames feitos na faculdade (faltam mais três e em Janeiro nova ronda...), curso de Inglês a terminar, novidades a chegar ao blog, ainda muitos trabalhos para entregar e planos bons com o namorado e com as amigas, umas comprinhas rápidas, jantares e almoços de família, treinos para a maratona (e para o Verão!) e dias de sol e luz como o de hoje! Tenho uma vida muito cheia mas sou muito feliz assim, de outra forma, não seria, verdadeiramente, eu. 

E, claro, um vitorioso batido de banana, leite de amêndoa e cacau crú. Tudo o que eu podia desejar, nesta manhã de sexta reconfortante, prontinha para muito trabalho do bom à tarde! 

O ambiente, a luz, a decoração e a vitalidade que os espaços onde trabalhamos apresentam, são elementos fundamentais para o despertar da criatividade, do bom gosto, do perfeccionismo e do empenho que depois, se traduzem em projectos inovadores, em bons momentos de celebração da vida e em um imenso orgulho por termos chegado onde chegámos. Eu ainda não tenho a minha casa própria e por isso, a decoração a meu gosto reduz-se ao meu cantinho, ao meu quarto. Ainda assim, falta-lhe mais branco, faltam-lhe os móveis brancos que me enchem a alma de sonhos. Falta-me o lugar a que eu sentirei que pertenço, aquele que eu construí exactamente à minha medida. Até lá, vivo no conforto deste meu quarto quase a meu gosto, que me dá momentos bonitos como os de hoje de manhã. 

Receita do Batido

No blender, triturar duas bananas bem maduras, uma colher e meia de cacau crú em pó (compro no Celeiro ou no Continente) e leite de amêndoa  (uso o da marca Alpro Soya) a gosto consoante prefiram mais cremoso ou mais líquido. Et voilà. 

Abraçinho apertado,

Inês.

O Starbucks em modo pequeno-almoço.

O pequeno-almoço é, para mim, a melhor refeição do dia. É com o pequeno-almoço que damos as boas-vindas ao nascer de um novo ciclo, a um recomeçar outra vez. Existem alimentos essenciais no meu pequeno-almoço, nunca podendo faltar a fruta, as sementes e os frutos secos. 

Eu acho o conceito que envolve o Starbucks, maravilhoso e digno de registo. Apesar de não tomar lá usualmente o pequeno-almoço, quase sempre com a pressa da rotina só lá vou buscar um Caffe Latte ou um chá gelado no Verão, tive a oportunidade de o fazer mal cheguei a Madrid, no passado Setembro, e fiquei muito satisfeita. Eu e o A. comemos ambos um iogurte natural com compota de frutos vermelhos, granola e frutos secos, acompanhámos com bolachas de aveia e passas e um expresso. O A. comeu ainda uma sandes de um aspecto divinal, com ovo escalfado, salvo a excepção do temível fiambre que por lá passeava... Simples e bonito, num ambiente cosmopolita encantador. Porque são estas pequenas coisas que alegram dias cinzentos e de chuva como o de hoje, em que passei pelo Starbucks para beber o melhor chá de baunilha do mundo. 

Delinear objectivos.

Há uma semana que inicie um momento importante na minha vida. A agenda de semana para semana está mais preenchida mas é preciso saber estabelecer prioridades e encontrar o rumo certo no meio da falta de certeza.

Desde há uma semana que comecei a treinar para correr a Maratona, mais precisamente, 42,195km.

Sempre foi um sonho meu, apesar de não ser esta a minha estreia no mundo do Atletismo é, definitivamente, a primeira vez que me auto-proponho a correr uma tão longa distância. Vai ser um longo caminho e antes da Maratona virão provas de mais curta distância para que o corpinho e, sobretudo, a mente, se preparem para todo este admirável mundo novo. Tem sido muito bom. Sinto-me verdadeiramente grata por estar a traçar um caminho onde me enquadro na perfeição. É bom remexer em paixões do passado, como sempre foi para mim a corrida, e trazê-las de volta ao presente, onde fazem mais falta que nunca. 

Agora é continuar. Não desistir. E é tão bom viver assim. 

De hoje.

Lá para as 22 horas.

Por agora, fico-me pela procrastinação, pelo estudo e pela certeza de que amanhã será melhor do que hoje. Mas o hoje era necessário para compreender isso mesmo. Tudo na vida faz sentido.

Para amanhã, que já é hoje.

#Correr e andar no pontão, ao sabor do vento e ao ritmo do despertar do meu corpo. Logo cedinho, às 7:30h da matina.

# Acabar o meu espanta espíritos de conchas e canas. Mais um símbolo do equilíbrio que me faz falta.

#Ir à praia com as minhas meninas.

#Jantar com o melhor amor do mundo no Mercado do Campo de Ourique.



Quero muito amanhã, ainda mais depois de ter gostado tanto de hoje.

Jantares com amigas que dão sempre em risadas, em reflexão e nostalgia, sobretudo, mostram que a união supera tudo o mais.

Foi um jantar em jeito de despedida da minha Dé, que vai uns tempos para Angola. Já morro de saudades.

"Quando a gente gosta é claro que a gente cuida"

Pausa.

Quando é preciso uma pausa mas há tanto, tanto, por fazer? 

a) Tenta-se aguentar até haver tempo. (Não dá!)

b) Divide-se o dia entre trabalho e semi-pausas (Hipótese que eu deveria considerar mais vezes!)

c) Faz-se um dia inteiro de pausa e volta-se ao trabalho árduo no dia seguinte. (Sim, foi a escolhida.)

Porque as pausas a dois têm sempre um sabor especial, diferente do comum. Porque é nestes momentos que partilhamos o melhor de nós. E porque as pausas deviam pautar os nossos dias mais vezes, aqui fica a minha, de um dia agridoce que no final se mostrou feliz. Obrigada ao A.