#Mundoaocontrário

Já apaguei a porcaria do post a falar do perfume. E já reli grande parte dos arquivos do blogue. E parece-me que isto faz mais sentido para mim do que eu imaginava. Secalhar falei demais no post anterior. Sei lá, secalhar era o que sentia no momento. Acho que a comichãozinha vinha toda do post do perfume. Agora já se foi. E a comichão encolheu. Esta é uma demonstração sintética daquilo que eu sou: ando à volta do mesmo assunto mil anos quando posso resolvê-lo em 3 segundos. Se podia ter apagado o post do perfume sem grandes conversas? Podia! Mas não era a mesma coisa. Nem seria eu concerteza.

É difícil ter tempo para tudo, tudinho

É mesmo difícil. É quase impossível. É esta quase irrisória vidinha que nos passa assim, por entre os dedos, em três dias e nãos nos deixa dar largas a tudo o que um dia sonhámos fazer, criar, amar. Eu gosto de prazos, daquele nervoso miudinho. Juro que gosto. Mas porra fogo, também gosto de não ser obrigada para aquilo ou aqueloutro.  Gosto do meu tempo, do meu ritmo, do meu espaço, de mim para mim. Não adianta dizer que nos últimos tempos tem escasseado... Isto serve para que eu ponha a minha vida em prespectiva, que olhe para dentro, para dentro de mim, das minhas convicções, dos meus objectivos, dos meus dilemas, para dentro dos meus dias e das minhas horas frenéticas em que me limito a seguir o compasso dos outros e me esqueço do meu. Em que me esqueço do quanto gosto de escrever e do quanto gostava de ter um espaço para partilhar a minha escrita. Um espaço com um propósito, um espaço que não se limite a anunciar marcas de perfume, as roupas favoritas ou as últimas tendências da Vogue. Eu quero fazer uma coisa diferente. Eu quero passar para aqui aquilo que eu sou, verdadeiramente. Secalhar a minha ausência desculpa-se com isto: não sou eu que tenho vivido nas palavras do meu blog, é outra qualquer que tenta viver em mim. Eu quero falar de coisas que gosto, que fomentem a discussão, a partilha de conhecimentos. Eu quero falar das minhas idas à praia, das mil e uma novas receitas vegetarianas que já experimentei, eu quero falar dos desvarios da minha vida, e da camisola nova que comprei no sábado passado (como se vocês, queridos leitores, se interessassem muito como isso...). Mas também quero falar de viagens, de passeios culturais, de críticas de cinema, da review a um livro que leia, quero falar em projectos de voluntariado, (quero falar de um projecto de voluntariado que nasce), quero falar sobre corrida, sobre alimentação (no sentido técnico da coisa, ainda que de técnica eu não tenha nada), sobre a minha área de formação, o Direito, dar alguns conselhos legais gerais que talvez ajudem alguém, quero falar sobre as notícias da actualidade, quero escrever crónicas sobre a sociedade, quero falar sobre frases, imagens e sensações que me inspiram, quero falar da emoção de ser mãe (apesar de ainda não o ser), quero falar de psicologia, de família, de afectos, quero falar de conceitos inovadores que surgem no mundo empresarial. Quero fazer disto um espaço que também me enriqueça. Um espaço que eu sinto ser meu, um espaço que me permita aprender mais e usufruir desses conhecimentos.


Daqui para a frente, sou eu e só eu que mora aqui, nestas palavras.

Certezas.

"Tu és o oásis calmante, na profundeza da minha confusão"

Last days.

Os últimos dias têm sido de um turbilhão de emoções à flor da pele! Foi na passada quinta-feira que trajei pela primeira vez, foi na passada quinta-feira que me emocionei com as palavras de apoio do meu padrinho de curso, o melhor que podia ter escolhido. Sou apaixonada por aquilo que escolhi fazer na vida e sei que é um privilégio, hoje em dia, poder fazer aquilo de que se gosta. Lutarei sempre na busca infindável por fazer mais e melhor, por investir naquilo que me faz feliz. O traçar da capa permite-nos fazer uma retrospectiva quanto a todos os acontecimentos passados até quase meio do curso. É muito bom aprendermos com os erros, com os nosso próprios erros, sem medo de os olhar de frente. São marcos na vida da gente, marcos que constroem um eu diferente, dia após dia, marcos que determinam quem somos e, sobretudo, quem queremos ser.

#Protecção solar.

Com a chegada do bom tempo surge também a necessidade de reforçarmos as rotinas de protecção da pele à exposição solar. É preciso garantir que desfrutarmos de todos os benefícios da praia, do mar e do sol sem que com isso ponhamos em risco a nossa saúde e bem-estar. Partilho então as minhas escolhas, que me acompanharam durante este fim-de-semana e que, certamente, me acompanharão nestes dias solarengos que se avizinham. 

Verão no Inverno!?

Pois é, se acompanham o instagram @icmarques, já sabem que hoje foi o primeiro dia de praia do ano e que grande dia! Este fim-de-semana o São Pedro foi mesmo um mãos largas e trouxe-nos este presente maravilhoso. Os dias felizes oficialmente chegaram, se é por muito ou pouco tempo isso não interessa nada, há é que aproveitar ao máximo e deixar para trás o stress do dia-a-dia. Acordar cedinho, vestir o biquíni, preparar umas frutas e seguir com o destino já mais que pensado, parece quase utópico, mas não, foi mesmo um dia muito, muito feliz. E está claro, com muito, muito sol! Há que redobrar os cuidados no que toca à exposição solar e, em breve, haverá matéria sobre isso aqui no blogue porque com a pele, todo a atenção é pouca. Sejam felizes!

#New in.

Estas fofinhas da Zara nova colecção que me conquistaram à primeira vista.

PVP: 49,90€

Rice and veggies.

Há quase duas semanas que o meu corpo anda a dar de si. Muito cansaço acumulado, muita pressão, uma enorme inflamação na garganta, uma otite a aparecer e um dente do siso a nascer... Fogo! Ontem, decidi finalmente ir ao médico e, depois de umas horas a seguir a medicação certa e a ouvir o meu corpo, sinto-me muito melhor. Estive estes dois dias em casa, no sossego, naquele compasso de tempo incerto, sem grandes planos. Muita dedicação ao curso da minha vida para não perder pitada daquilo que se vai passando na minha segunda casa. no meio da cidade. Deixei-me ficar aqui, no sítio mais bonito do mundo. Sem grande apetite para estar horas a fio na cozinha, este arroz recheado de deliciosos vegetais pareceu-me o companheiro perfeito para este dia soalheiro. Tão simples, ser feliz.

Muita organização.

É tudo o que se precisa para este fim-de-semana. Acordar cedo, fazer exercício cedo, estudar, trabalhar e relaxar. Tudo no seu tempo, tudo no compasso certo para que cada segundo possa ser aproveitado em pleno. É tão bom ser feliz.

Sol, calor e biquínis.

Eu sou aficionada por bikinis, fatos de banho, tríquinis ou o que lhes queiram chamar, tanto quanto sou apaixonada pelo Verão! Começa agora a chegar às lojas um cheirinho daquilo que serão as colecções veranis e eu vou espreitando assim muito de relance, tal qual os flashes de sol de que os últimos dias nos têm presenteado. Sim, porque a minha relação com os bikinis não se pode tornar já demasiado séria sob pena de um verão tão tardio como o do passado em que os bikinis pouco viram a luz do dia, pobrezinhos... Quanto às marcas de bikinis que uso, já passei por muitas fases e alguns dos meus bikinis já têm uns bons aninhos, verdade seja dita. Antes optava por marcas mais caras, porém, vim a comprovar que os bikinis duravam tanto ou tão pouco quanto outras brands bem mais económicas e foi então que descobri os biquínis da H&M e, resultado, nunca mais larguei! Continua a surpreender-me colecção pós colecção e esta não é excepção. Que maravilha de cortes, padrões e cores e com uma excelente relação qualidade-preço! 

*Estado de espírito: ando farta de lojas e centros comerciais, por isso, H&M, despacha aí a abertura da loja online, existe pessoal desesperando!

Carnaval!

Então e que é do Carnaval!? Ainda nem uma palavrinha sobre o assunto por aqui no blogue sendo eu de Sesimbra que faz parte dos grandes carnavais do nosso país!?  E para somar ao leque de boas razões para falar do Carnaval já cá faltava eu ser loucamente apaixonada por esta época do ano. O Carnaval é sinónimo de liberdade: livre de preconceitos, livre de tristezas é festa no estado mais puro e bonito que conheço. No Carnaval és quem tu quiseres! Este ano foi, particularmente, bonito. Senti um espírito de união e vivi momentos muito felizes, falta só assim um pedacinho muito pequenino do meu coração para me sentir completa: o samba. O samba faz parte da minha alma, é um bocadinho de quem sou e custa, dói de verdade não estar lá dentro. Quem sabe se não se voltará a cruzar na minha vida em breve, quem sabe... Fica o registo de um sorriso de plena felicidade!

Lookbook ZARA Spring 2015

E eu que ainda não tinha ido espreitar o lookbook da Zara para a Primavera. Pois bem, fui hoje e descobri uns tesourinhos daqueles... 

Tons pastel, no makeup, cenários muito límpidos. Gostei! Agora que cheguem aqueles dias amenos para podermos mostrar um bocadinho da pele que já estou farta de casacos e de lenços XXL (não contem a ninguém!).

Welcome Thai and Koda

Apresento-vos hoje um dos novos membros da família. A Thai. Depois mostro o mano, o Koda. Muito amor para dar!

Summer bodies are made all year round!

Desengane-se quem pense que os corpos tonificados que vemos passear pela praia no verão foram feitos dois ou três meses antes da chegada do calor... Não venho para aqui falar sobre genética, nem sobre as sortudas que nascem com corpos de modelo sem terem de fazer o mínimo esforço. Eu, pertenço ao grupo das não abonadas que se roem de inveja quando vêm essas meninas... Mas, como há sempre um lado positivo na coisa, o facto de não ter nascido com genes de super modelo faz de mim uma pessoa muito mais saudável porque me preocupo, permanentemente, com a alimentação saudável e equilibrada e com a prática de exercício físico. Desde pequenina que o exercício marcou presença na minha vida: ballet (durante 9 anos), natação, atletismo, badminton, ginásio, corrida... Assim sendo, acho difícil imaginar-me a passar mais de dois dias sem deixar os poros do meu corpo expulsarem as toxinas acumuladas. Juntando ao exercício, há a alimentação. Aos 15 anos, comecei a minha preocupação mais séria com a alimentação, até que se tornou séria de mais... Após um ponto de viragem, cheguei ao equilíbrio que é onde estou agora mesmo. Eu gosto muito de comer e gosto principalmente do facto de poder não me privar de nada. Hoje, existem imensas receitas e produtos saudáveis com os quais podemos trabalhar na cozinha que, no final, resultam em excelentes refeições. É preciso imaginação e um pouco de investigação para descobrir pequenas grandes maravilhas! Eu tenho umas dicas que sigo há já bastante tempo e que resultam bem comigo:

1) A minha refeição favorita do dia é o pequeno-almoço, assim sendo, reforço mais um bocadinho mas, sempre dentro do registo saudável (Ex. pão de centeio integral com compota de morango sem açúcar + chá de menta + meio mamão com sementes de chia e 1/4 barra atkins de chocolate negro. PS: porque é o meu pós-treino.)

2) Outro truque é reduzir as calorias do jantar, opto, geralmente, por uma sopa ou salada com ovo cozido. Atenção: nunca NÃO jantar! O jantar é importante para manter o metabolismo acelerado e para preparar o nosso corpo para o descanso sem que existam picos de glicemia. Perde-se muito mais em não jantar do que em jantar algo saudável e leve.

3) Seguir um plano de treino. Eu opto por fazer um calendário semanal em que 3 dias da semana treino força, mais vocacionado para a vertente do desenvolvimento muscular, outros 3 dias treino cardio e, no dia de "descanso", opto por uma sessão mais alargada de alongamentos, junto com um pouco de meditação ou yoga.

4) Beber muita água. Um dos truques que uso é, em dias alternados, juntar sumo de limão à garrafa de água de 1,5l para ir bebendo durante o dia. Faço-o dia sim dia não para que não haja uma sobrecarga dos rins já que o limão é extremamente diurético. Bebo, diariamente, entre 2l a 2,5l de água.

5) Não fazer dieta! Quando o termo dieta for banido definitivamente, existirá uma muito menor taxa de obesidade e as pessoas aperceberão-se que existe um lado positivo e muito, muito importante para a saúde, relacionado com a prática de um estilo de vida activo e pensado. Para quê complicar? Para quê restringir de uma forma doentia calorias quando o segredo da felicidade e bem-estar geral está no equilíbrio!? 

6) Cheat meal. Eu concordo,  com a realização, uma vez de 10 em 10 dias (este é a periodicidade com que realizo, poderão existir outras mais adequadas, depende do caso específico de cada um)  de uma cheat meal. Atenção que não falei em cheat day, mas sim numa refeição em que podemos sair do registo "100% clean" e saborear um ou dois pratos diferentes com todo o prazer que a comida pode proporcionar. Faz, para mim, todo o sentido! Ainda para mais, está cientificamente comprovado que tal tem um impacto significativo no incremento do metabolismo e acaba por revelar-se bastante interessante o seu efeito. Funciona como um "abanão" à dieta certinha ,o que resulta num boost para a perda de gordura a longo prazo.

Seis dicas interessantes para quem quer ser SAUDÁVEL.

A chave é o equilíbrio.

Para os próximos dias.

Breakfast lover.

Tirem-me tudo, tudo do meu dia-a-dia, por favor, deixem o pequeno-almoço... Eu sou apaixonada por pequenos-almoços, por fotografias de mesas maravilhosas, por pápas de aveia, torradas de qualquer pão, por compotas variadas e por um belo croissant quentinho ao fim-de-semana. Eu sou apaixonada por pessoas que preparam, minuciosamente, o pequeno-almoço para a família e a juntam à mesa no primeiro grande momento de partilha do dia. Sonho com tudo isto e sonho com a minha imagem na cozinha a preparar o pequeno-almoço, todos os dias, sem nunca me cansar. Sonho com panquecas saudáveis, com sumo de laranja espremido na hora, sonho com o pai a pegar à pressa no café mas ainda com tempo para se despedir de cada um de nós, com aquela ternura que é só dele.

Eu sou uma eterna apaixonada pelas rotinas da vida, que se mantêm, até em dias cinzentos como o de hoje. 

 

Receita Saudável Mochaccino de Banana e Leite de Soja.

1. Aquecer leite de soja ou outro leite vegetal a gosto (amêndoa, avelã, aveia, arroz, etc) juntamente com canela q.b.;

2. Liquidificar uma banana, utilizando uma varinha mágica, liquidificadora ou centrifugadora;

3. Retirar do lume o leite e adicionar a banana, mexendo bem;

4. Polvilhar com canela em pó.

E eis que aí está um delicioso e reconfortante complemento para os pequenos-almoços destes dias de frio e, claro, saudável!

Look.

Esta semana, vou a uma oral de melhoria de nota na minha Faculdade. Já escolhi o tema que queria e estudei o suficiente. Ir a uma oral de melhoria de nota é um compromisso, primeiro que tudo, um compromisso comigo própria. Afinal, vou lá provar o que sei, acreditando ter escolhido o tema certo.

E se o clima já não fosse assustador o suficiente (brincadeira!), mal lá chegamos vemos os sinhoritos todos de fato e as sinhoritas todas produzidas... Aquilo que eu visto reflecte quem eu sou, assim sendo, não fazia sentido ir de outra maneira do que aquela que me sinto confortável e confiante. Assim sendo, será esta aqui de baixo a inspiração para a oral. E esperemos que o tema escolhido não me comprometa, assim como o black and white nunca compromete num look! Força nas canetas!

#Para hoje

A inspiração tem andado totalmente focada, nos últimos dias, num trabalho de investigação que estou a desenvolver no âmbito da disciplina de Direito da Família. Estou muito empenhada em fazer um bom trabalho porque é, de facto, uma cadeira que me é muito querida e, quem sabe, não será essa, futuramente, a minha área de especialização. Assim sendo, o tempo escasseia e não tenho conseguido actualizar o blog diariamente. A partir da próxima sexta o PureVetra volta ao normal! É difícil fazer escolhas e eu sinto estar a fazer a correcta e, mais tarde, espero partilhar convosco os frutos do meu trabalho.

Aqui fica as inspirações que, nestes dias de foco absoluto na investigação, tanto me têm ajudado a não sair de casa de jeans e camisola de capuz every day... 

Dreaming about the weekend.

My kind of lunch.

Já é sabido por toda a minha família e amigos o quão eu gosto de cozinhar. É também essa a ideia que quero transmitir aqui no blogue, dando a conhecer pratos simples de confeccionar e muito, muito saudáveis! O dia-a-dia é hoje, cada vez mais preenchido e não há tempo para grandes banquetes durante a semana. Assim sendo, partilho convosco esta ideia de almoço muito colorido e nutricionalmente completo: salada de grão com ovo cozido, acompanhada de alface, tomate e cenoura, temperada com vinagre balsâmico e ananás como sobremesa. Não demoramos mais do que cinco minutos a prepará-la e sacia por longas horas, o que permite rentabilizar o trabalho no período da tarde! Utilizo muitas leguminosas nos meus pratos por serem uma excelente fonte de proteína vegetal, como alternativa ao consumo de carne e muitíssimo ricas em fibra. Estudos comprovaram já que uma alimentação rica em leguminosas (grão, feijão, favas, lentilhas, etc) previne o excesso de peso, diabete tipo 2, doenças cardiovasculares e o cancro. Por isso, vamos lá contemplar o nosso almoço ou jantar com duas ou três colheres de sopa de leguminosas, o nosso corpo agradece!